Сколько было посвящено исследований этому вопросу, сколько происходило споров и высказывалось мнений, но по сей день людей интересует вопрос: сколько же нужно пить воды? К счастью, мифы про норму в три литра воды в день и запреты на запивание пищи были развенчаны. Давайте же узнаем, как правильно поддерживать водный баланс в организме.

Можно сразу уточнить, что норма у каждого своя, это сугубо индивидуальный показатель. Но существует масса утверждений, гласящих, что чем больше воды, тем лучше. Им противоречит такое же множество исследований, утверждающих, что большие количества воды вредны. Кому верить?

Учёные из Гарварда советуют выпивать по 1-1,5 литра жидкости в день. Заметьте, именно жидкости, а не конкретно воды. Профессор Коннектикутского университета утверждает, что потребность в жидкости у человека может меняться в зависимости от обстоятельств и различных факторов. В частности, на неё могут влиять возраст, пол, условия окружающей среды, физические нагрузки и т.д. И это выглядит вполне разумно. Ведь если Вы живёте в жарком климате, то, разумеется, будете потреблять больше жидкости, чем житель страны с более низкими температурами. И очевидно, что человек весом в 60 кг, будет выпивать меньше воды, чем кто-то весом в 100 кг. Известный немецкий диетолог говорит, что нельзя выпивать большие порции воды за раз, он советует пить в течение дня понемногу. Не редки ситуации, когда человек игнорирует жажду или у него нет возможности её утолить, но потом он потребляет чуть ли не суточную норму за раз. Так делать не рекомендуется, потому что наш организм воспринимает и правильно усваивает лишь небольшие порции воды. Большое количество жидкости, выпитое в один момент, просто не усвоится, организм будет экстренно избавляться от лишней жидкости, что приведёт к чрезмерной нагрузке на почки. Вреден не только избыток воды, но и её недостаток. Дегидратация является причиной неприятного запаха изо рта. Слюна выступает в роли антибактериального средства, во время жажды её количество резко сокращается, что приводит к росту бактерий, а это уже становится причиной неприятного запаха. Недостаток воды приводит к сухости кожи, ведь как-бы ни были хороши увлажняющие кремы, всё идёт изнутри. Дегидратация ухудшает настроение и заставляет нас чувствовать усталость. Всё это говорит о том, что ни в коем случае нельзя забывать о таком жизненно важном элементе, как вода.

Забудьте про утверждения о суточной норме воды, ориентируйтесь на собственные ощущения и сигналы организма. Своевременно выпитый стакан воды избавит Вас от множества проблем.