Главные суперфуды 2020 года

Главные суперфуды 2020 года


25 января 2021 | понедельник

Суперфудами называют продукты, которые содержат очень высокую концентрацию полезных веществ. В ушедшем 2020 году был свой список наиболее популярных суперфудов, давайте с ним ознакомимся.

Костный бульон. Он полезен за счёт коллагена, который благотворно влияет на здоровье волос и ногтей, плюс бульон помогает процессу пищеварения. Варить кости можно с овощами, разной зеленью и даже лимоном.

Семена конопли. Сразу можно развенчать популярные мифы: семена не содержат в себе психоактивных веществ, зато они богаты белком, а их масло отлично подходит для заправки различных блюд. Семена содержат аминокислоты и витамины и универсальны в использовании, они прекрасно дополнят салаты и смузи.

Ягоды ежевики содержат антоцианы, вещества, полезные для работы мозга и защищающие клетки от раннего старения. Ягоды отлично дополнят десерт, их можно употреблять как самостоятельно, так и вместе с орехами, творогом, кашами и т.д.

Ягоды годжи. В сушеном виде они являются источником антиоксидантов, множества витаминов, меди и цинка. Ягоды способствуют замедлению старения, помогают наладить работу ЖКТ и даже выступают в роли сопутствующего продукты в профилактике онкологических заболеваний.

Семена кунжута — прекрасный источник клетчатки, минералов и множества питательных веществ. Маленькие семечки являются кладезем большой силы, а есть их можно любым удобным способом: в чистом виде, вместе с выбранным блюдом, добавляя в выпечку.

Руккола. Эта травка может обеспечить необходимым количеством кальция, железа и витамина А. Съев всего полчашки рукколы, Вы получите дневную норму перечисленных веществ, а при регулярном употребление можно нормализовать уровень глюкозы, улучшить состояние сосудов и работу сердца.

Любой из перечисленных продуктов принесет неоценимую пользу организму. Включив их в свой рацион, можно значительно улучшить своё здоровье, не говоря уже о том, что это просто вкусно.

Новости