![]() «Зубная» диета1 декабря 2021 | среда Все мы знаем о существовании множества диет, многие хотя бы раз пробовали придерживаться той или иной, цели тоже бывают разные: от самой популярной — сбросить лишний вес — до желания оздоровить организм за счёт сбалансированного питания. Но как часто мы задумываемся о влиянии еды на отдельные органы или части нашего тела? Многих заботит здоровье и внешний вид зубов, люди готовы тратить немалые деньги на услуги стоматологов, но ведь можно оздоровить зубы за счёт корректировки своего рациона. Давайте разберёмся, какая пища является залогом красивой улыбки. Овощи с большим количеством клетчатки будут отличными помощниками в «чистке зубов»: броколли, белокачанная капуста и т.п. очищают эмаль и стимулируют повышенную выработку слюны. Кроме того, они содержат фосфаты и кальций, помогающие избавиться от кислоты, которая разъедает поверхность зубов. Овощи на подобие моркови или огурцов содержат много воды, которая в свою очередь снижает вредное воздействие сахара. Для дёсен очень полезен витамин С, из-за его дефицита они ослабевают и начинают кровоточить. А потому, делая в своём питании упор на продукты вроде грейпфрута, апельсина, клубники и т.п., Вы получите природный витамин и пищевые волокна, что благоприятно скажется на здоровье зубов и костей. Не будем забывать и о молочных продуктах. Само молоко и йогурты обладают низкой кислотностью, содержат кальций и фосфаты, что позволяет укрепить здоровье зубов и улучшить их гладкость. Как ни странно, пользу может принести и чай. Многие считают, что он оказывает только негативный эффект, окрашивая эмаль. Да, такой минус есть, но если делать выбор в пользу зелёного чая, то полифенолы, нейтрализующие бактерии, которые вызывают зубной налёт, сделают своё дело, а зубы не пострадают от красящих элементов. Лидером среди вредителей для зубов являются, конечно же, сладости и сладкие напитки. Даже если сладкий напиток не содержит сахара, он вреден, ведь в его состав входят коррозийная и лимонная кислоты. Опасность таят и спортивные напитки, ведь они зачастую содержат сахар, что уж говорить об ароматизированной газировке. Алкогольные напитки вредят, вызывая сухость во рту: оставаясь без слюны, зубы становятся уязвимыми. Осторожно следует употреблять углеводы с высоким содержанием крахмала. К таким продуктам относятся белый хлеб, картофель фри, чипсы и т.д. Они нередко застревают между зубов, крахмал быстро превращается в сахар, и в результате зубы испытывают негативное воздействие до момента, пока их не почистят. Кофе и красное вино сильно окрашивают зубную эмаль, а соленья могут существенно её повредить, ведь в них уксус сочетается с сахаром. Осторожнее следует быть и с жевательными витаминами: они содержат концентрированные кислоты, остающиеся между зубами. Итак, мы рассмотрели основные полезные и вредные для зубов продукты. Теперь можно легко составить наиболее полезный для них рацион. ![]() | Новости![]() | ||