Все знают, что бег — это хорошо, но бегает далеко не каждый, ибо лень-матушка и все такое. Поэтому попробую убедить народ, что это не страшно, приятно и не так травмоопасно, как принято считать. Хочу рассказать о собственном опыте. Краткость — не моя сестра, поэтому получится длинно, за что и прошу прощение.

Повторял я свои попытки начать бегать многократно, начиная с самого детства, но все они заканчивались полным провалом. Я даже пробовал прибегать к маленькой хитрости — убеждал друзей бегать вместе: одному выходить на пробежку лень, а тут перед другим человеком стыдно как-то пропускать, приходилось бежать. Но и это не особо работало.

По мере взросления и, чего уж там, старения, организм подызнашивается, начинают давать о себе знать всякие болячки. К сожалению, этот процесс необратим, но в наших силах его существенно замедлить, и если не увеличить саму продолжительность жизни, то как минимум улучшить её качество. Как раз небольшие регулярные физические нагрузки в этом хорошо помогают. Опять же, все об этом знают, но большинство ничего по этому поводу не предпринимает, как будто речь идет не о нашей собственной жизни и жизни наших близких, а о чем-то абстрактном. Человеку вообще свойственно бездарно тратить то непродолжительное время, которое ему отведено. Почему до сих пор никто не написал никакого исследования на это тему?

Итак, преследуемый этими мыслями я в очередной раз собрался с духом. Дело было зимой, и где-то раздобыв информацию о существовании кроссовок с металлическими шипами, я нашёл себе пару таких, и предпринял очередную попытку. Кстати, шипованные кроссовки — это тема: что снег, что лед — сцепление идеальное. Кто бегает, но еще не открыл для себя шипованную обувь, обязательно попробуйте. Меня хватило аж на пару месяцев: на самом деле бегать зимой по лесу (есть у нас городе классный парк) очень прикольно, гораздо приятнее, чем наматывать круги на стадионе. А все закончилось весной самым неприятным для меня образом: у меня заболели колени. Произошло это как-то резко: после очередной пробежки колени стали немного ныть, а уже следующий забег я не смог закончить. Похоже, в прямом смысле свое влияние оказала весна: мягкий снег растаял, и даже простой земли, не асфальта, хватило для проявления такого неприятного эффекта. Полазив во всемирной свалке под названием Интернет, я выяснил, что да, такая проблема с коленями существует, причем проявляется довольно часто и у многих.

В голову сразу полезли философские мысли, что то, что имеешь, не ценишь и пр.: мог же бегать в молодости, ничего не болело и не мешало, ну, кроме лени, а теперь вот всё, вроде разродился, а физические кондиции уже не те. Дальше — больше. Работа у меня сидячая, образ жизни — малоподвижный, появились проблемы с позвоночником. Вставляло так хорошо, что не согнуться, не разогнуться, не сидеть, не лежать нельзя. Вердикт врачей тут стандартный: горы таблеток, лечебная гимнастика, запрет спорта, ничего поднимать нельзя и т.д., и т.п., одним словом, инвалид. Правда, к тому времени мой жизненный опыт уже убедил меня, что такое «лечение» до добра не доводит. Я повидал многих людей, в том числе и близких родственников, которые в результате классического лечения заканчивали очень плохо. И наоборот, истории таких людей как, скажем, Валентин Дикуль, говорят о том, что можно добиться отличных результатов, вообще не прибегая к врачам. В общем, болячки поисследовал, сделал МРТ, но к врачам не пошел. Стал делать хорошую такую зарядку, отжиматься, подтягиваться, в общем, все то, что называется «работать со своим собственным весом». Вот уж действительно, пока петух жареный не клюнет.

Просто интересный факт: если отжиматься в течение года по три подхода три раза в день, то можно легко и непринужденно дойти до сотни отжиманий зараз, причем с абсолютного нуля. Просто нужна регулярность. Регулярность — это вообще сила: можно добиться чего угодно, но это совершенно другая тема.

Итак, в течение полугода, потихонечку боли в спине я практически убрал, подтянулся, немного снизил вес. Ощущения отличные. Но чем больше активности я стал проявлять, тем чаще стал возвращаться мыслями к теме бега. И вот тут совершенно случайно, проходя мимо работающего телевизора, я краем уха услышал имя Пири.

Не скажу, что не слышал о нем ранее. Более того, я уже давно знаю и об уникальной анатомии человека, и о его поразительной выносливости (у человека, кто не в курсе, самое большое отношение объема сердца к объему тела среди млекопитающих; фактически это означает, что человек создан для постоянных высоких нагрузок). В голове за всю жизнь накопилось много разнородной информации. Но уж так устроен мозг, что вначале он эту самую информацию долго копит и просто раскладывает по своим потаённым уголкам, а потом в один подходящий момент происходит озарение, и вся разрозненная накопленная ранее информация складывается в цельную картину. Именно так, должно быть, учится говорить ребенок.

В общем, это и был тот самый момент, когда для меня наступило полное понимание того, что есть бег. Если коротко, Пири пропагандирует естественный бег — бег с носка. Понаблюдайте, как бегают маленькие дети босиком. Обязательно попробуйте пробежать пару десятков метров сами, но тоже босиком. Послушайте свои ноги, как они приземляются на пол при босом беге. Уверен, что подавляющее большинство сильно удивится, осознав, что босая нога ведет себя совершенно не так, как нога, закованная в огромную кроссовку с толстой амортизирующей пяткой.

Как я упомянул выше, я и раньше слышал про подобную технику бега, но все попытки бежать именно так заканчивались ничем: было очень дискомфортно, неприятно, как-то неестественно. В этот же раз я досконально разобрался в теме и проштудировал множество сайтов. Хотя многие бегуны пишут, что практиковать естественный бег можно и в стандартных кроссовках, у меня это так и не получилось. Скажем так, все зависит от индивидуальных особенностей. Тем не менее, выход существует. Точно также, как есть кроссовки с шипами, есть кроссовки с тонкой подошвой и нулевым перепадом между носком и пяткой. Такие кроссовки как раз и позволяют сымитировать босую ногу. Они очень легкие и больше похожи на баретки, чем на кроссовки. В общем, кроссовки были найдены и приобретены.

Немного отвлекусь и расскажу о «знаке свыше» при покупке кроссовок. Я заказал их через Интернет с хорошей скидкой, последнюю пару единственного размера, который был мне потенциально мал. Правда, с доставкой через пункт выдачи с возможностью примерить. Надеялся, вдруг они большемерят или еще что. В общем, очень хотелось их получить, при этом понимал, что подойти мне они не должны. На пункте выдачи выяснилось, что кроссовки оказались на размер больше и подошли мне идеально. Так что после такого «знака» не начать бегать я просто уже не мог. Спасибо менеджеру за ошибку при выкладывании информации на сайт Интернет-магазина!

Описывать ощущения от бега в этой технике смысла нет. Нужно попробовать самому. Скажу только так: если все прошедшие долгие годы я всегда прилагал волевое усилие, чтобы выйти на пробежку, то теперь я реально получаю удовольствие от самого процесса. Первый месяц или даже полтора очень сильно болели икроножные мышцы (что естественно при такой технике), но даже несмотря на это я получал радость от бега. Я читал, что есть соревнования, когда люди пробегают многие десятки километров, а сами забеги длятся сутками; я никогда не понимал, как такое возможно. Теперь же я, наконец, почувствовал, что это реально.

И да, никаких болей ни в спине, ни в коленях или каких-то других суставах даже при беге по асфальту, только абсолютная лёгкость. Упомяну еще о правилах безопасности. Перед тем, как пробовать, почитайте внимательно тематические форумы. Основной элемент, который можно травмировать — ахиллово сухожилие, основная нагрузка ложится именно на него. Будьте предельно внимательны, в самом начале пробегайте не больше пары километров зараз, увеличивайте продолжительность постепенно в течение нескольких месяцев. И тут наблюдается такой парадокс: новички защищены от травм гораздо лучше, чем заядлые бегуны-пяточники. Объясняется это тем, что новичку не нужно переучиваться, а избыточных нагрузок он избежит автоматически потому, что в самом начале будет просто банально уставать вследствие своей физической неподготовленности.

Да, получилось много букаф :) Но, надеюсь, что именно такое подробное описание поможет кому-то изменить свою жизнь и встать с дивана. Поверьте, это того стоит. Вы целиком осознаете это, когда будете играть со своими правнуками.