Один из ключевых моментов полезного и здорового питания – это перекусы. Никогда не ограничивайте себя завтраком, обедом и ужином. Между каждым приемом пищи должно пройти 2-3 часа, соответственно, между завтраком и обедом должен быть перекус, как и между обедом и ужином.

Забудьте о бутербродах на ходу, фаст-фудах, чипсах, сухариках, конфетах. Перекус должен быть таким же полноценным, как и ваш основной прием пищи. Старайтесь дробить все ваши приемы на мелкие порции. Так вы в первую очередь облегчите работу организму и, если передать, процесс усвоения пищи может замедляться, а значит, это может привести к набору веса. Если в рацион ввести легкий перекус, вы не только насытите ваш организм нужными витаминами и минералами, но и утолите чувство голода. Следовательно, при следующем приеме пищи вы не будете наедаться.

Нет каких-то до безумия строгих правил полезного питания. Человек сам для себя подбирает рацион. Главное, чтобы это было в первую очередь полезно, и вкусно.

Существует множество рецептов легких перекусов, которые не только насытят ваш организм необходимой энергией на остаток дня, но и ни в коем случае не навредят ему. Легкий перекус = минимум калорий + энергия. Вот она, простая формула полезного питания. Конечно, не всего в целом, а лишь малой части.

Если подобрать под себя перекус, то вы сможете поддерживать свой оптимальный вес. Ведь зачастую врачи-диетологи утверждают, что большинство болезней приходят к нам от нестабильного веса.

Старайтесь питаться всегда в одно и то же время, и вы увидите, как организм скажет вам спасибо. Старайтесь не увлекаться перекусами. Основных приемов пищи должно быть от двух до трех, а перекусов от четырех до пяти. Попробуйте приучить себя к перекусам, так как в наше время это достаточно легко сделать, положив с вечера в отсеки контейнера разные перекусы. Например, 25 граммов черного шоколада или овощи, зелень, отваренные яйца, цельнозерновой хлеб.

Главное, не переусердствуйте с количеством съеденного перекуса, ведь так вы можете перенасытить свой организм калориями, и тогда навряд ли следующий основной прием пищи будет вам в радость.

Помимо твердой пищи, отличным перекусом в полезном питании будет и травяной чай (либо пакетированный, либо заваренный). Пакетированные травяные чаи лучше всего покупать в аптеках, так как в этом случае они будут нести в себе максимум пользы.