Правильное питание не для людей с избыточным весом, и не для людей, которые «просто сели на диету». Правильное питание – это наш с вами фундамент здорового образа жизни, ведь, благодаря этому фундаменту, мы помогаем нашему организму поддерживать иммунитет и не давай ему ослабнуть.

В детстве родители нам всегда говорили, что нужно хорошо завтракать, а главное плотно! Мы многие отказывались от этого, аргументируя тем, что «не лезет», «нет аппетита», «не хочу». А ведь надо, потому что правильный завтрак – это основа всего дня. Завтрак дает нам достаточное количество энергии, пусть не на целый день, но до обеда точно! Для тех, кто любит много сладкого – это ваше время! Именно в период от пробуждения до 12:00 можно себе позволить немного «сладенького». И помните, никогда не отказывайтесь от сытного завтрака.

Не забывайте никогда об овощах и фруктах, особенно когда в вашем рационе мясо или рыба. Говоря о мясе, то тут стоит сделать акцент, что оно должно быть нежирным. Например, если употреблять курицу, то лучше всего подойдет филе грудки, так называемое белое мясо. Никогда не употребляйте кожицу курицы, как бы она вкусно и румяно не выглядела. Не стоит сочетать любое мясо с макаронами, так как вы только нагрузите свой желудок лишней работой, а лишние килограммы вовсе не уйдут. Сочетание мяса с овощами – вот оно, лучшее блюдо.

Говоря о напитках, то лучше всего отказаться от сладких газировок, а также просто от газированной воды. Лучшим вариантом будет либо минеральная вода без газа, либо обычная кипяченая вода. Есть несколько правил: никогда не пейте воду холодной и не думайте, что пока она дойдет до желудка она «дойдет до нужной температуры». Точно также она не должна быть горячей. Оптимальный вариант – комнатная температура. После пробуждения стоит обязательно выпить стакан воды, примерно за 20 минут до завтрака. С утра она поможет вам запустить метаболизм. Выпивая ее, никогда не торопитесь, делайте все умеренно, маленькими глотками. За день стоит употреблять до двух литров воды, ведь она поможет вам не только поддерживать процесс метаболизма в целом, но и благодаря ей кожа насыщается, питается и ваш внешний вид будет выглядеть намного лучше.

Забудьте о приправах, огромном количестве соли, о сахаре в чае, потому что, употребляя достаточное количество воды, соль ее будет только задерживать в организме, что может привести к отечности отдельных частей тела, чаще всего ног, рук и лица.

Помните об этих простых правилах питания, и вы не заметите как за короткий срок ваш внешний вид преобразится.