Отгремели праздники с весёлым застольем и обилием блюд на любой вкус. Период, когда практически все забывают об умеренности и налегают на любые салаты и горячее, не задумываясь о последствиях. А когда ремень на брюках предательски не сходится или весы показывают какую-то нереальную цифру, настаёт пора задуматься, как же вернуть допраздничную форму. Мы готовы Вам немного помочь и рассказать, как составить жиросжигающее меню.

Есть замечательные продукты, помогающие регулировать обмен веществ и оказывающие поддержку в борьбе с лишними килограммами. Но не стоит думать, что надо переходить на диету из кефира и грейпфрута. Вес Вы, может, и сбросите, а вместе с тем нанесёте серьёзный урон здоровью. Наилучшего результата можно добиться только путём составления оптимального рациона, в который будут грамотно включены полезные продукты. Меню должно быть разнообразным, а каждый приём пищи включать хотя бы парочку полезных соединений. Вещество метионин является химическим соединением, которое участвует в процессе выработки адреналина, стимулирующего сжигание жиров. Витамин С, который привыкли воспринимать как помощника при простудах, ещё и прекрасно борется с жировыми клетками. Холин не даёт холестерину откладываться на стенках сосудов, а таурин усиливает выработку гормонов гипофиза, способствующих жиросжиганию. Йод в свою очередь способствует выработке жиросжигающих гормонов щитовидной железы. L-карнитин, вещество точно знакомое всем спортсменам и на слуху у большинства обывателей, отправляет жир в мышцы, где он благополучно перерабатывается.

Итак, что же съесть, чтобы организм начал прощаться с ненужными килограммами и при этом не остаться голодным?

Начнём с имбиря, который относят к списку «горячих» продуктов. За счёт увеличения секреции и кровоснабжения желудка, а также содержанию эфирных масел, он позволяет ускорить метаболизм, в результате чего жировые отложения быстрее сгорают. Кроме того, он благоприятно влияет на состояние кожи, делая её более упругой.

Корица — это пряность, которая снижает уровень сахара в крови, влияет на скорость обмена веществ. Говоря проще, меньше сахара остаётся хранится в жировых запасах, а чем меньше жира, тем быстрее происходит обмен веществ. Корицу можно добавить в чай, кофе, любой другой напиток, или какое-нибудь блюдо. Главное, не превышать суточной нормы, рекомендуемая доза — не более 1 чайной ложки в день.

Грейпфрут. Многие наверняка слышали о пользе грейпфрута при похудении, о совете съедать пару долек фрукта перед сном. Всё это не мифы. Цитрус действительно помогает избавиться от лишнего веса. Грейпфрут обладает уникальными химическими свойствами и может похвастаться высоким содержанием витамина С. Он снижает инсулин и способствует снижению веса. Но есть его надо не очищая, именно горькие перепонки содержат вещества, сжигающие жир.

Миндаль. Эти сытные орешки очень быстро утоляют голод. Но при этом большая часть жиров (около 60%), поступающих с миндалём, не перевариваются, а выводятся из организма, пропустив этапы расщепления и впитывания. Таким образом, мы быстро насыщаемся и поглощаем лишь около 40% жиров.

Фасоль — прекрасный источник растительного белка, который сам по себе метаболичен и способен сжигать жировые клетки. Чтобы усвоить белковую пищу, организму приходится затратить немало энергии, которую он черпает из своих же жировых отложений. Таким образом, чтобы усвоить фасоль, надо сжечь жир.

Можно добавить в свое меню горчицу, которая способствует выделению желудочного сока и улучшает работу ЖКТ.

Также в меню можно добавить капусту, огурцы, малину, кокосовое масло, яблоки, груши и красное вино. Не забывайте о зелёном чае и воде. Чай ускоряет обмен веществ, в его состав входит натуральный кофеин, напиток способствует «вымыванию» не только подкожного жира, но и «внутреннего» висцерального.

Вводите указанные продукты в свой рацион, соблюдайте умеренность и наблюдайте за тем, как уходят лишние килограммы.