La nutrición adecuada no es para personas con sobrepeso, y no para personas que "simplemente han tomado una dieta". La nutrición adecuada es nuestra base para un estilo de vida saludable, ya que, gracias a esta base, ayudamos a nuestro cuerpo a mantener la inmunidad y no dejamos que se debilite.

En la infancia, los padres siempre nos decían que necesitábamos tener un buen desayuno y, lo que es más importante, abundante. Rechazábamos mucho, argumentando que "no puedo comer", "no tengo apetito", "no quiero". Y después de todo es necesario, porque el desayuno correcto es la base de todo el día. ¡El desayuno nos da suficiente energía, si no para todo el día, entonces hasta el almuerzo! Para aquellos a los que les gusta mucho dulce, ¡es su momento! Durante el período desde el despertar hasta las 12:00 ustedes pueden permitirse un poco de "dulce". Y recuerden, nunca renuncien a un abundante desayuno.

No olviden nunca las verduras y frutas, especialmente cuando su dieta es carne o pescado. Hablando de carne, debemos enfatizar que debe ser baja en grasa. Por ejemplo, si comen pollo, entonces el filete de pechuga, la llamada carne blanca, es el más adecuado. Nunca coman la piel de un pollo, no importa lo sabroso y tierno que parezca. No deben combinar ninguna carne con pasta, ya que solo cargan su estómago con trabajo extra, y los kilos de más no desaparecerán. La combinación de carne con verduras es el mejor plato.

Hablando de bebidas, lo mejor es abandonar la soda dulce, así como simplemente de agua de soda. La mejor opción será agua mineral sin gas o agua hervida común. Hay varias reglas: nunca beban agua fría y no piensan que hasta que llegue al estómago "alcanzará la temperatura adecuada". Del mismo modo, no debe estar caliente. La mejor opción es temperatura ambiente. Después de despertarse, definitivamente deben beber un vaso de agua, aproximadamente 20 minutos antes del desayuno. Por la mañana le ayudará a comenzar el metabolismo. Nunca se apresuren cuando la tomen, hagan todo moderadamente, en pequeños sorbos. Durante un día, vale la pena consumir hasta dos litros de agua, ya que les ayudará no solo a mantener el proceso metabólico en su conjunto, sino que gracias a él la piel estará saturada, se alimentará y su aspecto se verá mucho mejor.

Olvídense de los condimentos, una gran cantidad de sal, sobre el azúcar en el té, porque cuando usan suficiente agua, la sal solo lo mantendrá en el cuerpo, lo que puede conducir a la hinchazón de algunas partes del cuerpo, con mayor frecuencia piernas, manos y cara.

Recuerden estas simples reglas de nutrición, y no se darán cuenta de cómo cambiará su apariencia en poco tiempo.